# Ревность: теория

Так как вы справляетесь с ревностью?


Само собой, ни у кого нет иммунитета к ревности. Это всё равно что иметь иммунитет к страху, голоду или злости. Некоторые люди могут быть от природы более ревнивыми, чем другие, но ревность может испытать любой.

Ревность, как страх или голод — это просто чувство.

Но ревность — это не просто реакция на то, что вы видите партнёра с кем‑то ещё, по крайней мере, не прямая. Ревность говорит больше о вашей собственной уверенности или неуверенности, чем о действиях вашего партнёра.

Ревность часто возникает, когда кто‑то ощущает себя неуверенным, уязвимым, ощущает страх или считает, что с ним плохо обращаются в отношениях. Если вы ощущаете уверенность в отношениях, вы не будете ревновать. Ревность — не проблема; ревность — это СИМПТОМ проблемы. Решите проблемы с неуверенностью или с тем, что лежит в основе чувства уязвимости — и вы решите проблему с ревностью. Так что для получения работающих полиаморных отношений фокус заключается в том, что надо сделать так, чтобы все участники ощущали себя в безопасности, нужными и любимыми.

Полиаморные отношения зависят от уверенности друг в друге и от взаимного доверия больше, чем традиционные. Даже небольшое количество неуверенности в полиаморных отношениях может очень быстро увеличиться до той степени, в которой эта неуверенность окажется для них летальной.

Проблемы увеличиваются ещё больше, если вы пытаетесь не показывать своих страхов и чувств. Единственный ключ к работающим отношениям — это говорить о своих страхах открыто и немедленно, ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ ИХ ИРРАЦИОНАЛЬНЫМИ. Часто простое проговаривание ваших страхов, вынос их на свет лишает их силы.

Естественным было бы предположить, что люди, не являющиеся моногамными, имеют иммунитет к ревности, но я не думаю, что это так. Наоборот, я думаю, что ревность — симптом того, что что‑то другое пошло не так. Часто ревность — симптом того, что испытывающий её чувствует неуверенность или угрозу. Решите лежащую в корне ревности проблему, и ревность уйдёт сама.

Ревность, как и все остальные эмоции, не приходит из ниоткуда. Она приходит из ощущения, что чьи‑то потребности не удовлетворяются, или из того, что кто‑то испытывает угрозу. Те, кто не испытывают угрозу, не испытывают и ревность.

По моему опыту, ключ к победе над ревностью — это решение вызывающих её проблем, по возможности — до того, как они проявятся. Сделайте так, чтобы ваш партнёр чувствовал себя особенным, нужным и любимым, и он не будет чувствовать угрозу или страх.

Я большой любитель эмпиризма. Одна из моих любимых цитат принадлежит Френсису Бэкону и звучит так: «Вы можете познать настоящего себя только путём систематического эксперимента, и управлять собой только путём познания». Я считаю, что эмоции, хотя они не рациональны, обычно имеют в своей основе рациональную причину. Они — древняя часть вашего мозга, у которой нет языка для того, чтобы взаимодействовать с вами.

Так что вопрос состоит в том, почему вы испытываете ревность. Ревность — необычная эмоция, в том смысле, что она обычно построена на основе других эмоций, таких как страх, злость или неуверенность. Что запускает механизм ревности, и, что более важно — почему? Когда вы думаете о том, что заставляет вас испытывать ревность, какая эмоциональная реакция первой вспыхивает в вашей голове — страх? Злость? Грусть? Чувство отказа? Потери? Что лежит в основе этих чувств — страх потерять её? Страх, что вас окажется недостаточно? Злость на того, кто вторгнулся на вашу территорию? Всё перечисленное? Ничего из перечисленного?

Так как ревность обычно основывается на других эмоциях, таких как страх потери, чувство отвергнутости или неуверенности, то часто единственный путь борьбы с ревностью состоит в работе с эмоциями, на которых она основана. Так, если вы, например, обнаружили, что ваша ревность основана на страхе, то следующим шагом будет выяснение того, почему вы боитесь и чего именно боитесь, и что вы можете сделать для того, чтобы ослабить этот страх. Прямое противостояние с ревностью без решения лежащих в её основе проблем часто оказывается просто упражнением по фрустрации.

После того, как вы определили чувства, на которых основана ваша ревность, следующим шагом будет вопрос себе: какой цели служат эти чувства? Служат ли они законному интересу? Пытаются ли они предупредить вас о реальной проблеме, или просто обслуживают сами себя? Это может быть достаточно неочевидно, особенно с эмоциональными реакциями вроде страха — страх может служить разумным предупреждением о настоящей опасности, но так же стремится защитить сам себя, и, если вы боитесь чего‑то без причины, ваш страх будет убеждать вас, что это настоящая опасность и что у вас есть причина бояться.

Особенно в поли‑сообществе часто упускают из виду то, что бывает так, что ревность — валидная и рациональная реакция на ситуацию. Если в ваших отношениях есть проблема, или ваш партнёр использует новые отношения в качестве способа избегания работы над проблемами в ваших отношениях, то ревность — разумный ответ. Тем не менее, может оказаться весьма непросто отличить ревность, предупреждающую о реальной проблеме, от ревности, не имеющей настоящих оснований.

Что вы будете делать дальше зависит от того, что вы выясните про корни вашей ревности. Страх, неуверенность и прочие чувства — то, что можно преодолеть, хотя обычно не через прямое противостояние и умышленное подвергание себя тем самым вещам, которые заставляют вас чувствовать страх или неуверенность.

Больше стратегий для практического управления ревностью содержится в короткой книге, в которой я являюсь соавтором — Polyamory And Jealousy (opens new window).