Здоровые отношения

Базовая оценка качества отношений

Эта страница выросла из онлайн‑дискуссии про то, что делает отношения здоровыми. Подумав над этим некоторое время, я подготовил такой текст:

• Стараюсь ли я относиться к близким с сочувствием, даже когда это сложно? Относятся ли ко мне с сочувствием?
• Дают ли мне данные отношения возможность расти и развиваться способом, который даёт мне силы и делает меня счастливым? Дают ли они такую же возможность остальным участникам?
• Действую ли я смело в этих отношениях? Действуют ли смело люди вокруг меня? Говорят ли участники отношений что‑то вроде «я думаю, что это сделает меня счастливым, так что я попробую» вместо «мне было больно в прошлый раз, так что лучше не надо»? Говорят ли они «вот то, что пугает меня, а вот то, что ты можешь сделать, чтобы поддержать меня» вместо «вот список того, что я запрещаю тебе делать»?
• Помогают ли мне эти отношения стать лучшей версией себя? Когда я смотрю на остальных участников отношений, вижу ли я лучшее в них?
• Могу ли я говорить то, что мне надо, когда мне надо, и иметь разумные ожидания, что я буду услышан и понят? Создаю ли я среду, в которой все остальные могут говорить мне то, что им нужно сказать, даже если это что‑то, что я не хочу слышать, и я услышу это?
• Справедливы ли эти отношения ко всем участникам? «Справедливы» не в том смысле, что все получают одно и то же, а справедливы в смысле «каждый имеет влияние на отношения, голос каждого может быть услышан, и каждый имеет возможность помогать строить то, что поможет всем быть счастливыми и здоровыми».
• Дают ли эти отношения всем участникам возможности и поддержку, необходимые им для достижения радости?
• Дали ли участники отношений обещание разрешать конфликты, при появлении таковых, конструктивным, позитивным и разумным способом, без злобы и противостояния?
• Прощают ли участники друг другу их оплошности и ошибки?
• Имеет ли каждый человек в отношениях право голоса по вопросу того, что лучше для него (или для неё), вместо того, чтобы кто‑то один указывал, что будет лучше для всех?

Думаю, что это прекрасная отправная точка для определения того, являются ли отношения хорошими.

Эти идеи, тем не менее, будут работать только если они будут приняты вашими партнёрами. Создание здоровых отношений требует от всех относиться друг к другу хорошо. Для создания здоровых отношений требуются усилия всех участников отношений, но всего один человек может сделать отношения дисфункциональными!

Если вы чувствуете, что ваши партнёры не относятся к вам таким образом, или ощущаете, что вечно ходите по тонкому льду, или если ваш партнёр становится агрессивны и злым, когда вы говорите что‑то, что ему не нравится, или если ваш партнёр обрывает вас, оскорбляет вас, обзывает вас, бьёт в стену около вас или уничтожает вашу собственность потому, что он расстроен — то всё это ясные знаки, предупреждающие о дисфункциональных отношениях, и их не следует игнорировать.

Вы можете купить постер (opens new window) с идеалами и принципами, которые помогут построить хорошие отношения.